J’peux pas, j’ai bouffées de chaleur !

Préménopause, ton univers impitoyable

Ah, la préménopause… Ce moment béni des hormones en folie, où le corps se prend pour un yoyo et l’humeur monte et descend plus vite qu’un ascenseur en panne. Pas d’inquiétude : il existe un bon paquet de petites recettes et d’astuces pour garder le cap (et un peu de dignité, si possible) sans sombrer dans la morosité ou les bouffées de chaleur qui font concurrence au grille-pain.

Recettes médicinales maison : l’arsenal d’une warrior

Infusion de feuilles de framboisier

On croit que le framboisier ne sert qu’à faire des confitures… Erreur ! Les tisanes de feuilles de framboisier aident à réguler les cycles anarchiques de la préménopause. 

Persil magicien

Le persil n’est pas juste un ornement pour vos plats ! En infusion, il aide à rééquilibrer les cycles (oui, à boire, pas à saupoudrer sur les pâtes) :

• 3 infusions par jour dès le début du cycle
  Efficacité garantie, ou presque, à condition de ne pas confondre persil et coriandre sous peine de surprises sur le goût.giphar

La tisane de sauge contre la fonte glaciaire interne

Sauge et transpiration excessive, un duo d’exception.

• 1 à 2 cuillères à café de sauge en infusion
• Boire 2 à 3 fois par jour (avec mention spéciale pour les sueurs nocturnes)
  Option punch line : « Je transpire… donc je suis préménopause !»

Curcuma, la star des épices

Ce n’est pas qu’un ingrédient des curry indiens : le curcuma lutte contre les articulations de mamie et les os récalcitrants.

• 1 cuillère à café de poudre dans de l’eau bouillante
• Infuser 10 minutes ; à siroter dignement, en pensant à l’Inde et à vos futurs exploits de yoga.

Les graines de lin

Riches en fibres et en oméga-3, elles « adouciront » peut-être les montagnes russes des bouffées de chaleur, ou au moins votre transit…

• À parsemer sur le yaourt, le muesli ou les salades
  Effet placebo garanti (mais c’est déjà mieux que rien).

Conseils pratiques (et délicieusement réalistes)

• Priorisez les fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes et poissons gras pour des apports en fibres, minéraux et oméga-3… mais gardez un carré de chocolat pour la santé mentale.
• Fractionnez les repas, autorisez les collations protéinées (fruits secs, yaourt, noix) pour éviter l’attaque sournoise des fringales et des variations d’humeur à la Hulk.
• Bougez, marchez, dansez : si l’exercice ne calme pas vos hormones, il occupera au moins votre cerveau le temps que la crise passe.
• Libérez-vous de la culpabilité et autorisez-vous à rire des petits drames de la préménopause : “Aujourd’hui je pleure devant une pub pour de l’adoucissant ? Normal, c’est mardi…”.

L’humour, l’indispensable ingrédient

Un soupçon d’autodérision vaut toutes les tisanes du monde. Entourez vous de gens capables de rire d’un oubli, d’une bouffée de chaleur ou d’un acharnement aigu sur la boîte de biscuits secs. Spoiler : ça passe – et ça repassera.

En résumé, la préménopause, c’est un cocktail : un zeste de plantes, une tranche de mode de vie sain, trois pincées d’autodérision et… un peu de patience. Cheers !